इन लोगों की ये आदतें न सिर्फ इनकी उम्र बढ़ाती है बल्कि लंबे समय तक इन्हें सेहतमंद और एनर्जेटिक भी रखती हैं। तो चलिए आज आपको बताते हैं इनकी कुछ ऐसी आदतें जिन्हें अपनाकर आप अपना लाइफस्टाइल अच्छा रख सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में....
फिजिकल एक्टिविटी
रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करने से जैसे सैर, मॉर्शल आर्ट्स के जरिए इन लोगों की उम्र बढ़ती है। जैसे की हम सब जानते हैं कि सैर और रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर स्वस्थ रहता है ऐसे में यदि आप भी उन लोगों की तरह लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो इन आदतों को अपनी डेली रुटीन का हिस्सा बना सकते हैं।
अच्छी नींद
स्वस्थ शरीर के लिए पूरी नींद भी आवश्यक है ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि स्वस्थ रहें तो जापानी लोगों की तरह पूरी नींद लें। पूरी नींद लेने से अगली सुबह आप एकदम एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
फॉरेस्ट बॉथिंग
फॉरेस्ट बॉथिंग का अर्थ है प्रकृति में नहाने से फिजिकल और मैंटल हेल्थ दोनों ही अच्छी होती हैं। जापानी लोगों की लंबी उम्र का राज प्रकृति की खूबसूरती होता है।
ग्रीन टी
जापानी लोगों की डेली रुटीन में ग्रीन टी भी जरुर शामिल होती है। पॉलीफेनॉल नाम के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी सूजन कम करने में मदद करती है। यह सेल्स की रक्षा करती है और आंतों के साथ-साथ सेहत को पोषण देने में भी मदद करती है। ऐसे में यदि आप भी लंबी उम्र चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बैलेंस में रखते हैं चीजें
जापानी लोग अपनी जिंदगी को भी बैलेंस करके चलते हैं। वह अपनी हॉबीज को एंजॉय करने के साथ-साथ वह परिवार के साथ भी पूरा समय बिताते हैं।
भरपूर मात्रा में पानी पीना
भारतीय लोगों की तरह जापानी लोग भी भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं। इससे उनकी एनर्जी संतुलित रहती है और उन्हें अच्छी जिंदगी जीने में भी मदद मिलती है।
मौन रहना
यह लोग मौन रहकर भी जिंदगी में आने वाली परेशानियों का सामना करते हैं। मौन रहने से इनकी मेंटल हेल्थ मजबूत बनती है और यह इमोशनली स्ट्रांग बनते हैं।
