देशभर में कंजंक्टिवाइटिस यानी आई फ्लू के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। इस बीमारी में आंखों का लाल होना, दर्द महसूस होना, आंखों से चिपचिपा पदार्थ निकलना आदि जैसी कई लक्षण नजर आते हैं। मानसून के मौसम में कंजंक्टिवाइटिस का खतरा ज्यादा रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जिक संक्रमण के कारण हो सकता है । ऐसे में आंखों की देखभाल करना काफी जरूरी है। आई फ्लू से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। ये आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में काफी मददगार हैं। तो आइए जानते हैं, इन फूड्स के बारे में...
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों की रोशनी बढ़ाने और संक्रमण से बचाव करने में काफी मदद करती हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, केल, अजमोद ल्यूटिन आदि शामिल कर सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो आंखों को खराब होने से बचाते हैं।
विटामिन-ए युक्त फल और सब्जियां
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-ए बहुत जरूरी होता है। शरीर में इस विटामिन की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू आदि शामिल कर सकते हैं। ये बीटा कैरोटीन के भी अच्छे स्रोत हैं। जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन-सी है आंखों के लिए जरूरी
विटामिन-सी आंखों को संक्रमण से बचाता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। जिससे आप कई तरह के बीमारियों और इन्फेक्शन से बच सकते हैं।
अंडे खाएं
अंडे में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा यह जिंक औरएंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। अगर आप अपनी डेली डाइट में अंडे शामिल करते हैं, तो आंखें स्वस्थ रहती हैं और संक्रमण को मात दे सकती हैं।
नट्स
ये छोटे-छोटे नट्स पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। इनमें विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपकी आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके लिए आप बदाम, अखरोट आदि जरूर खाएं।
डाइट में शामिल करें फिश
मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। ये सूजन को कम करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
