डेंगू के केस बढ़ने शुरु हो गए हैं इस बीमारी के चपेट में आने से शरीर में प्लेटलेट्स यानी की सेल्स कम होने शुरु हो जाते हैं। सेल्स कम होने के कारण कई और समस्याएं भी हो सकती हैं ऐसे में शरीर में इनकी मात्रा बढ़ाने के लिए खाने-पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। आप अपनी डाइट में उन चीजों का शामिल कर सकते हैं जिनसे शरीर में सेल्स की मात्रा बढ़े। एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसे कई सारे विटामिन्स और मिनरल्स हैं जिनका सेवन करके आप डेंगू में सेल्स की मात्रा शरीर में बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं....
विटामिन-बी 12
रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने के लिए विटामिन-बी12 बेहद फायदेमंद माना जाता है। शरीर में इसकी कमी होने से प्लेटलेट्स कम होने लगते हैं। ऐसे में आप अंडा, सैल्मन मछली, बादाम, बादाम का दूध, सोया मिल्क अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-डी
शोध की मानें तो विटामिन-डी बोन मैरो सेल्स की प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करते हैं। यह प्लेटलेट्स और रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए जरुरी है। मशरुम, ऑयल फिश, का सेवन कर सकते हैं।
कीवी
कीवी में पोटेशियम, विटामिन-ए, विटामिन-ई काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम भी मजबूत करने में मदद करता है।
विटामिन-के
विटामिन-के ब्लड क्लॉट और बोन हेल्थ के लिए बेहद जरुरी माना जाता है यह प्लेटलेट्स काउंड को बढ़ाने और उसे इंप्रुव करने में मदद करता है। सूरजमुखी के बीज, ब्रोकली, हरी सब्जियां, पत्तेवाली सब्जियां, सोयबीन, कद्दू अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-सी फूड्स
विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं इसके अलावा विटामिन-सी प्लेटलेट्स बढ़ाने में भी सहायता करते हैं। ब्रोकली, स्प्राउट्स, लाल शिमला मिर्च का सेवन करें।
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