नाखून शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माने जाते हैं। कहा जाता है कि अगर ये स्वस्थ हैं तो आप भी एकदम स्वस्थ हैं। जिस तरह से शरीर को पोषक तत्वों की जरुरत होती है उसी तरह नाखूनों को भी पर्याप्त पोषण की जरुरत पड़ती है। नाखूनों का रंग देखकर लिवर, हॉर्ट और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का भी पता लगाया जा सकता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह के नाखून किस बीमारी का संकेत देते हैं...
असामान्य रुप से नाखूनों का बढ़ना
यदि आपके नाखून ऊपर की ओर से उल्टी दिशा में कर्व हो रहे हैं तो इसका अर्थ है कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इसके अलावा यदि नाखून टिप से अंदर की ओर ज्यादा कर्व हो रहे हैं तो यह फेफड़ों या फिर दिल से जुड़ी बीमारियों का संकेत देते हैं। इसके अलावा स्कवायर और वाइड शेप्ड नाखून हार्मोनल डिसऑर्डर व फ्लैट और पतले नाखून विटामिन-बी12 की कमी का संकेत देते हैं।
ऐसे में आप डाइट में विटामिन-बी12 युक्त पदार्थ शामिल करें। डेयरी, मीट, एग को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा आयरन भरपूर फूड्स जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स को डाइट का हिस्सा जरुर बनाएं। इसके अलावा विटामिन-सी जैसे खट्टे फल, नींबू, का सेवन करें। इससे शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने लगेगी।
पीले नाखून
यदि आफके नाखून पीले हो रहे हैं तो इसका अर्थ है कि आपको आंतरिक समस्याएं हो रही हैं। यह डायबिटीज, फेफड़ों और लिवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत देते हैं। इसके अलावा नाखूनों पर दिखने वाले पीले धब्बे फंग्स इंफेक्शन या फिर सोराइसिस का संकेत भी देते हैं। ऐसे में तुरंत डॉक्टर को संपर्क करें।
नाखूनों पर व्हाइट स्पॉट्स पड़ना
अगर आपके नाखूनों पर व्हाइट स्पॉट्स दिखते हैं तो इसका अर्थ है कि आपको किडनी डिसऑर्डर, लिवर, हार्ट डिजीज है। इसके अलावा यह आयरन और जिंक की कमी का लक्षण भी हो सकता है। इसके अलावा यह एक्जिमा, सोराइसिस की समस्या का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में आप डाइट में दही, काबुली चना, ड्राइड बीन्स, किश्मिश, डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम, दूध, चिकन, किडनी बीन्स और ओटमील को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
ब्रिटलनेस
नाखूनों में ब्रिटलनेस की समस्या ज्यादातर महिलाओं में होती है। इसके चलते उनके नाखूनों में मॉइश्चर की कमी हो जाती है और यह ड्राई होने लगते हैं जिससे नाखूनों में क्रैक भी आ जाता है। अंडर एक्टिव थायराइड, कैल्शियम प्रोटीन की कमी के कारण यह समस्या हो सकती है। ऐसे में आयरन युक्त पदार्थ जैसे मेथी, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, डाइट में शामिल करें। इसके अलावा बायोटिन सप्लीमेंट्स जैसे अंडे का सेवन करने से भी आपके नाखून मजबूत बनेंगे। हरी पत्तेदार सब्जियां, तिल और डेयरी प्रोडक्ट्स शरीर में कैल्शियम की मात्रा बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
रंग बदलना
नाखूनों के यदि रंगत में बदलाव हो रहा है तो यह फंगल और बैक्टीरियर इंफेक्शन का कारण हो सकते हैं। इसके अलावा यदि ब्लड सर्कुलेशन सही न हो तो भी यह समस्या हो सकती है। फॉलिक एसिड, विटामिन-सी, प्रोटीन की कमी के कारण भी नाखूनों का रंग हल्का भूरा होने लगता है। ऐसे में ब्रोकली, मछली, खीरा, प्याज, सेब, अंगूर, लहसुन को डाइट में शामिल करके आप ब्लड सर्कुलेशन और नाखूनों को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।
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