कैल्शियम से भरपूर दही - दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो शरीर के हीट प्रोसेस यानी थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके लिए आप खाने के साथ एक कटोरी दही खाएं, ध्यान रहे कि उसमें चीनी ना डालें। चीनी की बजाय दही में भुना जीरा डाल सकते हैं।
बार-बार नहीं लगती भूख - वजन घटाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। दही एक लो कार्ब्स और एक हाई प्रोटीन फूड है जो वजन घटाने की आपकी जर्नी में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती।
पाचन में सुधार - दही में काफी मात्रा में प्रो-बायोटिक तत्व मौजूद होते हैं जो पाचनक्रिया को दुरुस्त कर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।
कैसे करें डाइट में शामिल ?
कैसे करें डाइट में शामिल: आप दोपहर या रात के खाने के साथ एक कटोरी दही खा सकते हैं। स्मूदी के रूप में नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप रायता, छाछ और लस्सी के रूप में दही ले सकते हैं।
