सफाई के लिए अपनाएं सही तरीका
सांसों की दुर्गंध आने का एक कारण मुंह की सफाई अच्छे से नहीं हो पाने के कारण भी हो सकती है। ज्यादातर लोग सिर्फ दांतों की सफाई पर ही जोर देते हैं। जिस वजह से जीभ की सफाई पर खास ध्यान नहीं दे पाते। एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में 2 बार ब्रश करना आपकी ओरल हेल्थ के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
चीनी कम खाएं
चीनी का सेवन भी आपकी सांसों में आने वाली दुर्गंध का कारण हो सकता है। अत्यधिक चीनी के सेवन से मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जिस कारण से आपकी सांसों में दुर्गंध आ सकती है। चॉय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक और जूस में चीनी कम मात्रा में खाएं ।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
कम पानी पीने के कारण भी मुंह से दुर्गंध आ सकती है। दिन में 7-8 गिलास पानी का सेवन जरुर करें। इससे आपके मुंह में दुर्गंध नहीं आएगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार पानी का कम सेवन भी सांसो में आने वाली दुर्गंध का कारण हो सकता है।
लौंग करें इस्तेमाल
खाना खाने के बाद या सोने से पहले आप लौंग का सेवन करें। आप इसे टॉफी की तरह चुसते रहें। ये शानदार मसाला आपकी सांसों से आने वाली दुर्गंध कम करने में सहायता करेगा। इसका सेवन करने से आपके दांत भी स्वस्थ रहेंगे।
पेट को भी रखें साफ
कब्ज के कारण भी बहुत से लोगों को सांसो में आ रही दुर्गंध का सामना करना पड़ता है। पेट तो हमेशा साफ रखें। आप कब्ज की समस्या रहती है तो आंवला, चूर्ण, त्रिफला आदि का सेवन करें।
