आपकी ये खराब आदतें कर सकती है इम्यूनिटी वीक , अभी करें कंट्रोल

इम्यूनिटी आपके शरीर के प्रतिरोधक क्षमता होती है। कोरोना के मामले एक बार दोबारा से बढ़ने शुरु हो गए हैं। ऐसे में सेहत के साथ की गई एक भी गलती आपके स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती है। यदि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम खराब हो जाएगा तो आपको बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि कौन सी चीजें आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं...

प्रोसेस्ड फूड्स 

प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बहुत ही कमजोर पड़ सकती है। आप डिब्बा बंद खाना और फ्रोजन फूड से परहेज करें। यह आपकी इम्यूनिटी पर गहरा असर डालते हैं। 

शराब 

शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। इसका सेवन करने से भी आपकी इम्यूनिटी पर गहरा असर पड़ सकता है। यदि आप बहुत ही ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। 

धूम्रपान 

पुरुषों में धूम्रपान और नशे का सेवन करने की आदत होती है। इससे भी आपकी इम्युनिटी कमजोर होती है। इसलिए धूम्रपान से परहेज ही करें। 

स्ट्रेस 

आजकल की उलझी हुई जिंदगी में हर कोई छोटी-छोटी बात पर स्ट्रेस ले लेता है। स्ट्रेस और तनाव लेने से भी आपकी इम्यूनिटी पर गहरा असर पड़ता है। कोरोना के इस खतरनाक  बीमारी से बचने के लिए आप स्ट्रेस से दूर रहें। 

नींद न पूरी होने के कारण 

व्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद भी अच्छे से नहीं पूरी हो पाती। जिससे आपकी इम्यून पावर कमजोर हो सकती है। इसलिए आप दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लें। ऐसा करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी। 

एक्सरसाइज करें 

शरीर को स्थिर रखन के कारण भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप नियमित रुप से 25-30 मिनट एक्सरसाइज जरुर करें। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और आपका शरीर भी एकदम तंदरुस्त रहेगा।