जिम और एक्सरसाइज नहीं कर सकती तो हेल्दी डाइट से घटाएं वजन

बहुत से लोगों के लिए वजन कम करना एक चुनौती बन गया है। वैसे तो मोटापे पर काबू पाना आसान काम नहीं है, लेकिन कोशिश करने पर कभी ना कभी सफलता जरूर मिलती है। ऐसा ही कुछ हुआ इलिनोइस की पेशेवर हरलीन कौर के साथ। उन्होंने जी तोड मेहनत कर अपने बढ़ते हुए मोटापे पर काबू पा लिया। पंजाबी घराने में पली-बढ़ी हरलीन बताती हैं कि उनके परिवार में खाना प्यार दिखाने का एक तरीका है। 20 से 30 साल की उम्र के बीच उनका वजन कई बार घटा और बढ़ा। गर्भावस्था के दौरान उसके वजन में कई बदलाव देखने को मिले।  हरलीन ने बताया कि मेरी बेटी बड़ी हो रही है, ऐसे में वह नहीं चाहती कि उसके वजन के चलते बच्ची को शर्मिंदगी महसूस हो। हरलीन ने बताया कि इस एहसास ने मुझे बदल दिया। मैंने खुद पर काम करना शुरू किया और फिट बनने के लिए हर संभव कोशिश करने को एक चुनौती के रूप में लिया। मैंने ठान लिया कि चाहे मुझे कितना भी समय क्यों न लगे, मैं वजन कम कर लूंगी। हरलीन कहती है कि यह मुझे अच्छा लगा कि मेरे डिएटिशन ने मेरे खाने-पीने पर प्रतिबंध नहीं लगाया। बस नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आठ महीनों में उसने 15 किलो वजन कम कर लिया। हरलीन का कहना है कि आसान और छोटे बदलावों से उसके जीवन में बड़ा बदलाव देखने को मिला। दरअसल लोगों के बीच एक धारणा लंबे समय से चली आ रही है कि बिना वर्कआउट किए वजन कम नहीं किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए पौष्टिक आहार के सेवन के साथ भोजन करने का सही तरीका भी बेहद जरूरी है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको खाने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए।