हेल्दी और फिट रहने के लिए ऐसे करें सुबह की शुरुआत

आजकल महिलाएं घर और ऑफिस दोनों संभाल रही हैं। घर और ऑफिस के बीच बैलेंस करते-करते वे इतनी उलझ जाती हैं कि अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पातीं, जिसके बाद उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि वे सुबह उठने के साथ ही अपने खान-पान से लेकर सेहत से जुड़ी सभी जरूरी बातों का ध्यान रखें।

सबसे पहले पीएं पानी

पानी पीना एक अच्छी आदत है। इसलिए जरूरी है कि सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास पानी जरूर पीएं। सुबह-सुबह पानी पीने से मैटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया सही रहती है।

नाश्ते में ड्राईफ्रूट्स शामिल करें

नाश्ते में ड्राईफ्रूट्स को जरूर शामिल करें। ये सुपर फूड बॉडी को पोषक तत्व देते हैं। खाली पेट बादाम और अखरोट खाने से शरीर में एंजाइम्स बनते हैं जो मैटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।

डालें व्यायाम की आदत

शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी है। इसलिए रोज सुबह उठकर व्यायाम जरूर करें। इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। व्यायाम करने से आपकी बॉडी फिट और फाइन रहेगी

करें मैडीटेशन

मन को तनाव मुक्त रखने के लिए मैडीटेशन एक अच्छा विकल्प है। मैडीटेशन से मन शांत और तनावरहित होता है। यह आपके दिमाग के साथ शरीर को भी एक्टिव रखता है।

posted by - दीपिका पाठक