तनाव दूर करने में मदद करेंगे ये तरीके, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत

कोरोना ने हर किसी की जिंदगी पर गहरा असर डाला है। इसके कारण कई लोगों के काम छूट गए तो कइयों पर वर्क फ्रॉम होम का प्रेशर है। वहीं कई लोगों पर नेगेटिविटी भी हावी हो रही है। इसके कारण मानसिक तनाव होना आम बात है। मगर तनाव शारीरिक व मानसिक विकास धीमा करने के साथ सुंदरता पर भी बुरा प्रभाव डालता है। ऐसे में इससे दूर रहने में ही भलाई है। मगर इसके लिए दवाओं का सहारा लेने की जगह पर आप कुछ आसान से काम कर सकती है। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं, जिससे आपका तनाव कम होने के साथ आपको अंदर से खुशी का अहसास होगा। 

म्यूजिक सुनें

कहते हैं संगीत मूड बदलने का काम करता है। ऐसे में आप अपना तनाव कम करने के लिए म्यूजिक का सहारा ले सकती है। इसके लिए बस अपने फेवरेट ट्रेक को लगाएं। फिर अपने दिल और दिमाग को गाने एन्जॉय करने में बिजी करें। इस दौरान मन में कोई नकारात्मक बात न आने दें। इससे आपका मूड बहुत होगा। साथ ही आपको शांति व राहत मिलेगी।

सुगंध से बनेगी बात 

अच्छी व धीमी सुगंध मन शांत करने में मदद करती है। इसके लिए आप चाहें तो नहाने के पानी में गुलाब, लेवेंडर आदि फूलों की पंखुड़ियां या तेल की कुछ बूंदें मिला सकती है। इस पानी से नहाने पर आपकी थकान कम होगी। साथ ही आपको शांति व सुकून का अहसास होगा। इसके अलावा आप पूरा दिन फ्रेश महसूस करेंगे।

कलरफुल कैंडल्स का लें सहारा

रंग-बिरंगी मोमबत्तियां जलाने से घर की खूबसूरती बढ़ने के साथ तनाव कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आपको बस अपने कमरे या जहां आप बैठना चाहते हैं जला दें। इसके अलावा सजावटी पॉट में पानी भरकर उसमें खुशबूदार मोमबत्तियां रखना भी सही रहेगा। आप चाहें तो कमरे में थोड़ा सा परफ्यूम भी स्प्रे कर सकती हैं। इससे आपका तनाव कम होकर अंदर से खुशी का अहसास होगा।

हर्बल ऑयल करें इस्तेमाल

तनाव कम करने के लिए सिर की तेल मसाज करना भी बेस्ट ऑप्शन है। इसके लिए किसी हर्बल हेयर ऑयल से सिर की हल्के हाथों से मसाज करें। आप ब्राह्मी, भृंगराज, बादाम, जैतून आदि नेचुरल तेल यूज कर सकती हैं। आप किसी और से भी सिर मालिश करवा सकती है। इससे आपको ज्यादा अच्छा महसूस होगा। साथ ही अच्छी व गहरी नींद आने में मदद मिलेगी।

बॉडी मसाज से मिलेगी राहत

बॉडी मसाज से थकावट के साथ तनाव दूर करने में भी मदद मिलती है। इससे आपका स्ट्रेस दूर होकर अच्छी नींद आएगी। ऐसे में आप रिलैक्स व फ्रेश फील करेंगे। इसके लिए आप बादाम, नारियल, जैतून आदि तेल को यूज कर सकती हैं। इसके अलावा आप तेल में खुशबू के लिए कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल की भी डाल सकती है।

posted by -दीपिका पाठक