अगर आप भी अपने बच्चे की कम हाइट से हैं परेशान तो उन्हें रोजाना कराएं ये आसन

बच्चे खाने के मामले में बहुत आनाकानी करते हैं। मगर इससे उनके शारीरिक व मानसिक विकास में रूकावटें आने लगती है। इसके अलावा कई बच्चों की हाइट भी कम रह जाती है। मगर असल में, हाइट यह एक उम्र के बाद बढ़ने बंद हो जाती है। ऐसे में कई पेरेंट्स इसके डर के कारण बच्चों को हाइट बढ़ाने की दवाइयां खिलाने लगते हैं। मगर इससे सेहत के खराब होने की परेशानी हो सकती है। ऐसे में आप चाहे तो बच्चे की डेली रूटीन में योगासन को जोड़ सकते हैं। इसे करने में बॉडी की अच्छे से स्ट्रेचिंग होती है। ऐसे में बच्चे की नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ने के साथ सेहत दुरुस्त रहने में भी मदद मिलेगा।

ताड़ासन

1. सबसे पहले खुली जगह पर एकदम सीधे खड़े हो जाएं।

2. दोनों हाथों की उंगलियों को बीच में फंसाकर या हाथों को नमस्कार की मुद्रा में रख कर ऊपर की तरह करें।

3. धीरे-धीरे एड़ियों को उठाकर शरीर का सारा भार पंजों पर डालें।

4. इसी मुद्रा में खड़े रहकर पूरे शरीर को स्ट्रेच करें।

5. फिर गहरी सांस लें।

6. थोड़ी देर बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

7. इस आसान को 4-5 बार करें।

इससे हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। पूरे शरीर में मजबूती आएगी।

वृक्षासन

1. इस आसन को करने के लिए खुली जगह पर सीधे खड़े हो जाएं।

2. दाहिने पैर को अपने बाएं पैर पर रखें।

3. दोनों हाथों को नमस्ते की मुद्रा में रखकर ऊपर ले जाएं।

4. एक पैर से बैलेंस बनाएं।

5. थोड़ी देर इसी मुद्रा में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

6. इसके बाद दूसरे पैर से इस योगासन को करें।

इससे रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होगी। पैरों व हाथों की मांपेशियों में खिंचाव होने से हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी।

योगासन करने के अन्य लाभ

- पूरे शरीर में खिंचाव होने से मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आएगी।

- पाचन तंत्र दुरुस्त होकर पेट संबंधी समस्याएं दूर होगी।

- दिमाग शांत होने से स्मरण शक्ति बढ़ेगी।

- कमजोरी, थकान व आलस दूर होकर दिनभर तरोताजा महसूस होगा।

- शरीर में खून का संचार बेहतर होने में मदद मिलेगी।

- इम्यूनिटी बूस्ट होने से मौसमी व अन्य बीमारियों से बचाव रहेगा।

  posted by -दीपिका पाठक